Aqui, seu treino é personalizado

Avaliação diferenciada contribui para um melhor desenvolvimento de cada treinamento

Foto: Bruna Moreschi

Na Academia Clube Náutico, ao matricular-se para desfrutar dos serviços oferecidos, o associado deve se submeter ao DOT – Diagnóstico de Orientação de Treinamento – que diagnosticará as condições iniciais de aptidão cardiorrespiratória e neuromuscular para que a prescrição individualizada do treinamento possa ser feita de forma progressiva, ou seja, de maneira segura e eficiente, contemplando as expectativas e necessidades de cada indivíduo.

O DOT deve ser agendado com antecedência na recepção, logo após o período de aprendizagem motora específica da Academia, e acontece em duas etapas distintas:

1ª etapa

• Questionário detalhado abordando o histórico de atividades físicas realizadas anteriormente, bem como histórico de saúde do associado.
• Avaliação postural, onde são analisados os principais desvios nas articulações de tornozelos, joelhos, quadril e coluna, a fim de evitar exercícios que possam agravar as curvaturas, diminuindo possíveis dores.
• Perímetros e circunferências, para detectar possíveis desequilíbrios

2ª etapa

• Teste neuromuscular: dividido em dois dias de treino, para gerar a sobrecarga tensional ideal para análise dos índices musculares. É uma ferramenta indispensável, pois permite ao professor classificar, em alunos novatos, se o nível de força muscular está compatível com a

faixa etária ou se já existe um envelhecimento funcional precoce e em alunos já treinados, possibilita a visualização de ganhos obtidos durante um determinado período de treino para mensurar a evolução do aluno.

• Avaliação de imagem com ultrassom, para analisar a qualidade da camada muscular.

*Teste cardiorrespiratório, que poderá ser executado tanto no equipamento esteira como na bicicleta, para diagnosticar qual a capacidade de condicionamento do associado.

Foto: Henrique Santos

Análise

Após interpretação de resultados das duas etapas, é estabelecido um programa de treinamento individualizado para o associado, que será executado ao longo de um período pré-determinado pelo professor. É recomendado que em um prazo estimado de 12 a 16 semanas de treinamento consecutivo, o aluno refaça todos os testes do DOT, tanto neuromusculares como cardiorrespiratórios, para verificar se as metas inicialmente estipuladas foram atingidas e, dessa forma, traçar novos planos de treinamento dos períodos subsequentes.

Orientações para realização do DOT

Alimentar-se 30 minutos antes.

No dia agendado, não utilizar nenhuma substância estimulante (café, termogênicos, bebidas energéticas, cigarro).

Trazer todos os exames realizados recentemente, quando houver patologias (exames de sangue detalhados e exames de imagem).

Diabéticos/Hipertensos: tomar normalmente a medicação recomendada pelo médico no dia da realização do DOT.

Caso esteja fora do seu estado fisiológico normal
(gripe, labirintite, cólica), ligue na recepção da Academia e remarque.