Cuide do seu corpo e mente

“O Yoga é muito mais do que palavras podem definir” (Pedro Kupfer).

Fotos: Bruna Moreschi

Yoga é uma filosofia milenar que visa aperfeiçoar o corpo e a mente através de suas práticas físicas e mentais. Possui diferentes estilos e manifestações, porém, todas elas, inclusive o Hatha Yoga praticado nas dependências da Academia Clube Náutico, têm como mesmo propósito ser uma ferramenta para o crescimento, para a evolução do ser.

Consciência própria e do universo que o cerca
A consciência é a essência da prática do Yoga. Consciência do momento presente, de vivenciar o agora, consciência essa adquirida através da prática, natural e gradual.

Através da prática de ásanas (posturas físicas), pranayamas (exercícios respiratórios) e meditação, o Yoga auxilia o praticante a perceber com mais clareza sua natureza, sua essência e também todo o universo ao seu redor, modificando suas atitudes e pensamentos, sempre de forma positiva.

Benefícios

Dentre os inúmeros benefícios que o Yoga pode trazer ao praticante, podemos destacar o alívio do estresse, o relaxamento muscular, a redução em processos de ansiedade e depressão, o aumento da tonicidade muscular e a melhora do estado geral do corpo.

Lembre-se: todos podem se beneficiar com a prática do Yoga, seja física ou psicologicamente.

Yoga no dia a dia

• Estar inteiro em cada atividade que realizar é praticar a presença. Nunca estamos inteiros quando, durante uma atividade, estamos pensando em outras coisas que fizemos ou ainda vamos fazer.
A prática de atenção e presença deve ser constante em sua rotina, isso é Yoga!
• Separe ao menos 5 minutos do seu dia para estar consigo mesmo. Você pode escolher um lugar tranquilo e sentar, ouvindo uma música que goste; ou pode ainda permanecer no silêncio, apenas respirando profundamente e colocando toda a sua atenção neste ato. Esta também é uma forma de meditação.
• Nunca se esqueça de que seu corpo é sua morada, então, faça ásanas simples para alongar o seu corpo e ter a oportunidade de se conhecer um pouco mais. É na quietude da prática que aprendemos mais sobre nós mesmos.
• O Yoga nos ajuda a perceber a impermanência de todas as coisas, assim podemos compreender que todos os obstáculos que encontramos, seja durante a prática, seja no dia a dia, podem ser ultrapassados na busca pelo aperfeiçoamento pessoal e evolução do ser.

Sugestões para uma boa prática do Yoga

Escolha sempre
roupas que sejam confortáveis e permitam movimentos livres.

Procure chegar minutos antes do início da prática para evitar a ansiedade, sente-se e se concentre no seu propósito.

Esteja sempre consciente do que você busca por meio do Yoga.

Lembre-se sempre que a evolução vem do treino constante, por isso, é importante que
ultrapasse os limites da sala