De olho na sua saúde!

A gente sabe que para uma vida mais saudável, os exercícios são essenciais. Mas você sabe quais são os primeiros passos para iniciar uma atividade física de maneira segura e eficiente?

Vamos te ajudar estabelecendo alguns objetivos iniciais:

– Comece realizando um “check up” em sua saúde: antes mesmo de se matricular em  uma modalidade que você tem interesse (seja musculação, aulas aeróbicas, entre outros) procure um médico e fale sobre a intenção de voltar a se exercitar. Através de exames físicos e clínicos, ele poderá identificar o nível de condicionamento atual e disfunções, além de direcionar a escolha da atividade física mais adequada para cada indivíduo, levando em conta a idade, estrutura corporal, patologias, histórico de atividades, etc. O médico emitirá uma declaração dizendo se o você está totalmente apto ou parcialmente apto para a realização de exercícios.

– Procure sempre um profissional de Educação Física para orientação. Organizações de credibilidade sempre trabalham com profissionais formados para atuar no acompanhamento e evolução de seus alunos, independente do ramo de atuação. Apresente o atestado que o médico emitiu para que o professor possa adequar as suas necessidades a um programa de treinamento e, dessa forma, seu treino será o mais apropriado possível.

– Tenha uma alimentação balanceada:  opte por alimentos ricos em nutrientes e sempre que possível ‘in natura’. Se tiver dificuldades em manter um cardápio saudável, procure um profissional da nutrição.

– O descanso é fundamental: inicialmente, mantenha um dia de intervalo entre os dias de treino e procure dormir a quantidade de horas necessárias para que acorde revigorado.

– Gerenciamento do tempo: para lidar com a nova rotina que você programou será necessário que você organize seu tempo, pois o intuito é aproveitar mais a vida, certo? Portanto, nada de ficar duas horas treinando na Academia. Treinos rápidos, de até 45 minutos,  serão o suficiente para que possa atingir seu objetivo. E à medida em que você for evoluindo, poderá aumentar a intensidade de seu treinamento.

– Tenha uma atitude positiva perante as dificuldades: pense que o treino ruim é aquele que você não realizou! Portanto, faça chuva ou faça sol, mantenha-se na META! O resultado será diretamente proporcional ao seu esforço!

E não se esqueça: se você ainda está em dúvida em qual modalidade se inscrever, o Clube Náutico tem uma diversidade de atividades esportivas, sem falar da Academia Clube Náutico, que oferece inúmeras opções para você! Aproveite!